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--前一段時間，因為防疫的需要，大家都宅在家裡，運動量也比較少，容易讓人長胖。現在已經是春暖花開了，為了讓身材更苗條一些，大家肯定都在想，怎麼吃比較容易瘦。前一段時間，鍾南山教授也和大家分享了健康飲食原則。總體是要以植物性食物為主，要占到比例的80%，動物性食物只占到20%。所以我們平時還是要遵循飲食的金字塔原則，以穀類食物為基礎，多吃蔬菜，適量吃肉。 ... --經過最近幾個月的宅家生活，發覺自己的體重也有所增加，以後要加強運動，同時飲食方面也要以清淡為主。同時注意多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜，有很好的排除體內垃圾的作用；另外，菠菜也有很好的減肥效果，菠菜可以有效促進荷爾蒙的生成，而荷爾蒙會向大腦發出吃飽的命令，所以吃菠菜有飽腹的作用。今天就和大家分享兩道營養減肥的綠色蔬菜 。 ... 第一道 芹菜炒雞蛋 準備材料：芹菜3顆、雞蛋兩個、鹽少許、植物油適量 操作過程： 1. 把芹菜摘去老葉，留下嫩葉和桿子，洗乾淨切成細末，裝盤備用； ... ... 2. 炒鍋上火，加入適量油，油溫5成熱的時候，倒入芹菜末煸炒一會兒； ... 3. 芹菜炒軟後，加入少許鹽，炒幾下，磕入兩個雞蛋，翻炒均勻； ... 4. 等炒到雞蛋凝固後，芹菜也就熟了，關火出鍋。 ... 這道簡單快手菜，做起來非常快，而且清淡可口，富含粗纖維，常吃有很好的減肥功效。晚上吃一盤芹菜，非常有利於第二天早上的廢物排泄，具有很好的清腸作用哦。 ... 第二道 蒜泥菠菜 準備材料：菠菜一把、大蒜2瓣、鹽適量、植物油少許 ... 操作過程： 1. 把菠菜摘洗乾淨，切成段，大蒜切成末，裝盤備用； ... 2. 炒鍋上火，加入適量植物油，油溫5成熱的時候，倒入菠菜煸炒； ... 3. 菠菜炒軟後，加入少許鹽，繼續翻炒幾下，加入少許白開水； 4. 加入切好的蒜末，倒入適量蠔油，翻炒均勻，關火出鍋。 ... ... 色彩碧綠，青翠欲滴的蒜泥菠菜炒好啦，非常情況可口，口感相當好。平時吃膩了大魚大肉，來一份蒜泥菠菜，真的很清爽哦。 ... --這兩道素菜，都有很高的營養價值，更要緊的是可以減肥瘦身，不用擔心脂肪堆積哦。所以，喜歡的你，抓緊試著做一下吧。 ... --各位親愛的朋友們，我是三寶話美食，平時喜歡關注一日三餐的營養與搭配，願意把飲食中的小竅門和美食心得和大家一起分享。很高興您能看到我的文章，如果喜歡的話，歡迎您的關注、點讚和轉發哦。也歡迎在下面的留言區討論哦。願我們一同探討各路美食。快樂享受生活，開心搭配菜品。愛家人，愛生活，愛美食。願我們一同成長！親愛的讀者，今天的分享就到這裡，我們明天見哦。
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文章來源取自於：
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